本期专家：北京中医药大学东方医院妇科主管护师 李莎莎

　　更年期是女性生理的重要转折期，约75%的女性在此时期会出现失眠、潮热、情绪波动等症状。其中，失眠问题尤为突出，会严重影响女性朋友们的生活质量。

　　中医耳穴疗法作为一种非药物疗法，成为改善更年期失眠的理想选择。中医认为，耳廓分布着91个与脏腑对应的反射区，形成“倒置胎儿”的全息投影。更年期失眠多因肝肾阴虚、心肾不交所致，通过刺激耳部特定穴位，可调节内分泌、宁心安神：选择神门穴，可以镇静安神；内分泌穴，可调节激素；交感穴，可平衡植物神经；肾穴，补益肾精；心穴可清心除烦。

　　除此之外，我们在家也可以进行耳部按摩来缓解失眠的症状。下面，我来为大家介绍下家庭耳部按摩四步法：

　　1.全耳预热

　　将双手搓热，上下摩擦耳廓至微微发红，持续2分钟，激活整体气血。

　　2.重点穴位点压

　　拇指、食指捏住神门穴，旋转揉压30秒；

　　用棉签钝头按压内分泌穴，每秒1次，持续1分钟；

　　指甲轻刮交感穴区，由下至上20次。

　　3.耳垂按摩

　　提拉耳垂中部（对应头面区），向外下方牵拉10次，配合深呼吸。

　　4.收尾疏导

　　食指沿耳背降压沟（对耳轮后沟）从上至下推揉10次，引火归元。

　　建议大家在晨起后、午休前、睡前各进行一次耳部按摩，按摩后可饮温水200ml。

　　在临床工作中，我们曾接诊过一位因更年期综合征而失眠的患者。王女士，49岁，已绝经2年，长期服用安眠药。就诊时，患者自述长期入睡困难，入睡时间需2小时以上，夜间醒来3 - 4次，还伴有潮热盗汗症状，日间则表现出焦虑情绪和记忆力减退的情况。

　　在医生经过辨证诊治后，为患者采用耳穴治疗，并结合耳部按摩、耳部刮痧和耳部艾灸等方法。选取了神门、内分泌、肾、皮质下等穴位，每周换贴耳穴贴2次。同时，告知患者可饮用百合莲子茶辅助调理，从饮食方面进行调养。

　　两周后，患者复诊时表示，入睡时间已缩短至40分钟，夜间醒来次数减至1 - 2次。治疗四周后，患者已停用安眠药，睡眠时长稳定在6小时，潮热发作频率也大幅降低。

　　通过这个案例，我们能够深切体会到中医耳穴疗法的。耳穴疗法通过神经 - 内分泌 - 免疫网络发挥持续调节作用，这种“外治内调”的方式，为更年期女性提供了一种安全有效的自然治疗选择。