本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）儿科 副主任医师 刘奕

为传承岐黄薪火，弘扬中医智慧，即日起，北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）将陆续推出【铭科领航·儿科】系列内容。

王素梅教授及其团队深耕中医儿科抽动症、多动症领域，精研辨症理论与中西医结合疗法，以近50年临床经验与学术积淀，守护万千患儿的成长健康。

本系列将汇集王素梅教授及其团队潜心总结儿科疾病科普知识，以及青年医者的跟师临证感悟，记录从"扶土抑木"理论到辨证施治的临床实践之路。

家长们总盼着自己的孩子能“蹿一蹿”，长得高，可有些孩子身高却始终落后于同龄人，这让不少家庭焦虑不已。在中医看来，儿童身材矮小并非单纯“营养不够”，而是与“先天禀赋”“后天调养”密切相关。小儿脏腑娇嫩，行气未充，主要就表现在“脾常不足”“肾常虚”，所以要想孩子长得快长得高，核心就要围绕“肾、脾”两大脏腑，通过辨证调理“先天肾精”与“后天脾胃”来为孩子的生长发育保驾护航。

中医眼中，孩子长高的“密码”是什么呢？中医认为，人体生长发育的根本在于“肾精”和“气血”，而气血的生成则依赖“脾胃”的运化，三者环环相扣，共同决定身高增长：

1肾好似“生长发动机”：

肾为“先天之本”，主藏精、主骨生髓。父母的体质、孕期的调养等直接决定了孩子的“先天肾精”是否充足——就像一颗种子，肾精饱满，骨骼才能像树干一样挺拔生长；若肾精不足，骨骼发育就会“动力不足”，表现为身高增长缓慢、头发稀疏、牙齿迟出，甚至智力发育迟缓。

2脾是“营养加工厂”：

脾为“后天之本”，主运化水谷精微，气血生化之源。即负责将吃进去的食物消化吸收转化为气血津液，滋养骨骼和脏腑。儿童脾胃功能尚未健旺，本就娇嫩，若挑食、偏食、过食零食，都会让“加工厂”效率下降，气血供应不足，骨骼“吃不饱”，自然长得慢长不高，还可能伴随面色萎黄、大便溏薄、乏力等问题。

3气血是“生长营养液”：

气血充足才能濡养骨骼、肌肉，就像给植物浇水施肥。若先天肾精不足、后天脾胃运化失常，都会导致气血亏虚，生长发育“缺乏滋养”，身高自然落后。

4肝脏方面：

另外，小儿的生长与肝脏有关。肝主筋，藏血，主疏泄，调畅气机促进气血运行和脾胃运化。如果儿童肝气不舒，焦虑、紧张、缺乏关爱，都可能导致肝失疏泄，气机郁滞，从而影响骨骼发育生长受阻，表现为身材的矮小、脾气急躁、抑郁、嗳气、食欲差等等。

5“整体调理”：

中医调理强调“整体调理”，结合口服中药、中医外治（推拿、针灸、穴位贴敷、耳穴压丸、艾灸等），以及食疗、起居的调整，不依赖激素，适合儿童长期调理。

6推拿按摩：

家长在家就可以进行简单推拿按摩： 补肾经：揉按孩子小指螺纹面，每次100-200次，滋补肾精。补脾经：揉按孩子拇指螺纹面，每次100-200次，健脾益气。捏脊：沿脊柱两侧从尾椎捏到大椎，每次6遍，调理气血、增强体质。按揉足三里：膝盖下3寸胫骨外侧，每次1-2分钟，促进消化、健脾益气。

7食疗调理：

食疗调理也很重要，养成好的饮食习惯，少吃生冷、肥腻、零食和含糖饮料，避免加重脾胃负担。可适当多吃些有益脾肾的食物，例如：补肾类（核桃、黑芝麻、枸杞、桑葚）可煮粥或煲汤（如核桃黑芝麻粥）。健脾类（山药、小米、南瓜、莲子），熬粥或蒸食（如山药小米粥）。气血类（红枣、桂圆、瘦肉、猪肝），适量煲汤（如红枣桂圆瘦肉汤）。

温馨提示：食物不能代替药物治疗，如有不适请线下就医。

8睡眠方面：

另外，起居的养护，保证充足的睡眠时间及好的睡眠质量，每天适量的有效运动，也有助于长高。家长还应给孩子营造轻松的家庭环境，少批评、多鼓励，避免情绪焦虑影响发育。

重要提醒：中医调理虽有效，但需先排除西医器质性问题，先带孩子到内分泌专科做检查，排除生长激素缺乏症、甲状腺功能减退、染色体异常等器质性疾病。

儿童身高增长的黄金期有限，家长切勿盲目等待或滥用补品。中医强调“辨证施治、整体调理”，通过补先天、养后天，结合饮食、运动、情绪养护，就能帮孩子激发生长潜力，稳步长高。但仍要记住，每个孩子的体质不同，调理方案需个性化，最好在专业中医师指导下进行哦！