本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）眼科 主任医师 高颖

　　随着年龄增长，眼睛晶状体逐渐由透明变得混浊，形成年龄相关性白内障，这是中老年人视力减退的主要原因之一。现代医学认为本病发病的主要危险因素为年龄增长、紫外线暴露、糖尿病、吸烟等，而中医则强调脏腑失调、气血不足、肝肾亏虚与发病密切相关，除眼部防晒、监控血糖、健康饮食等常规防护措施外，还可借助中医整体调护延缓晶状体的老化进程。

　　中医将晶状体称为晶珠，认为“肝开窍于目”，“肾藏精，精充则目明”，肝肾阴虚或气血两虚，不能濡养目窍，故出现晶珠混浊，调护应首先重视补益肝肾、益气养血。日常可选用枸杞、菊花、熟地黄、山药等药食同源之品代茶饮用、炖汤或煮粥。枸杞滋补肝肾、益精明目，菊花清肝明目、防肝火扰目，两者泡茶饮用，有助于缓解视物昏花与眼睛疲劳；熟地黄配山药可健脾补血，使精微物质上承于目，炖汤或煮粥时适当添加，既美味又可以为晶珠提供滋养。

　　温馨提示：食物不能代替药物治疗，如有不适请线下就医。

　　起居调护也不可忽视，应顺应四时变化养护双目。避免长时间在强光中直视，外出佩戴宽檐帽与防紫外线眼镜，减少晶珠的光损伤；室内光线宜柔和均匀，阅读或看屏幕每40分钟左右闭目或远眺片刻，配合眼部穴位按摩，如按揉睛明、攒竹、四白、太阳穴，每次3至5分钟，可促进眼周气血流通，缓解疲劳。通过太极拳、八段锦、散步等运动调畅气机，不仅增强体质，还可使肝血充足、疏泄有度。睡眠亦为根本，子时前入睡有利于肝胆经气修复，促进精血化生，延缓晶珠老化。

　　如运动训练过程中有疼痛等不适感，应立即停止，如出现其他不适请及时就医。

　　此外，中医强调因人施养。体质偏阳虚者多见畏寒、喜暖，可适度艾灸关元、足三里温阳益气；湿热内蕴者常见口苦、睑眦易痒，可用菊花、决明子、车前子代茶饮用以清湿热，以免湿热熏蒸晶珠。若已见视物模糊、眼前黑影，应由中医师辨证施治，常用中药有石斛夜光丸、杞菊地黄丸等，可滋阴降火、养肝明目，控制病程进展。病情严重，影响生活时，应及时接受手术治疗。

　　综上所述，预防年龄相关性白内障需要融汇中西智慧，在科学防晒、监控血糖的基础上，注意饮食滋养、穴位保健与规律作息，补肝肾，调气血，令晶珠得精血润养而不易混浊。

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