本期专家：北京中医药大学东方医院 主任医师 邢佳 住院医师 杨晨光

在我们的印象中，失眠困扰着许多生活压力大的年轻人，然而还有一部分群体深受其苦，那便是老年人。《素问·生气通天论》指出：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”又言：“故阳气尽则卧，阴气尽则寤。”人体阳气随着昼夜更替而盛衰变化，白天阳气行于外，人则清醒活动；夜晚阳气内敛，阴气主事，人便自然入睡。

对于老年人，脏腑功能衰退，气血生化不足，营卫之气运行失常，卫气不能顺利入阴，使得阴阳不能正常交接，从而出现睡眠障碍。《灵枢·营卫生会》记载：“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”年老气血亏虚，运行不畅，营卫之气失调。营气行于脉中滋养，卫气行于脉外护卫，卫气本应昼行于阳，夜行于阴。卫气昼行于阳则神清气爽，夜归于阴则安卧而眠。若卫阳不能敛藏，夜间难入于阴分，致使阳浮在外，阴阳不能交济，出现入睡困难或多梦易醒之象，甚至昼夜睡眠颠倒，节律紊乱。

时值夏月，天地间阳热炽盛，万物华实，暑热蒸腾于外，心情容易烦躁，更易影响老年人的睡眠。因此，夏季更需要养护气血，营造清凉、宁静的睡眠环境，使外热不能扰动浮阳，睡前可进行放松活动，如泡脚、听轻柔音乐等，促使内心逐渐平和。还应尽量养成良好的睡眠习惯，每天按时躺下和起床，顺应夏季“夜卧早起”的规律，晚睡早起，顺应自然。在白天，可以在阴凉的地方进行适当的活动，如散步、八段锦等，振奋卫阳，有助于夜间入睡。

此外，中医非药物疗法也有不错的疗效。针灸治疗可以选择百会、神门、三阴交等穴位安神助眠；耳穴疗法可取神门、心、肝等穴位，通过按压刺激来疏肝行气，调节睡眠；失眠推拿、穴位按摩等疗法也能够疏经通络、调和营卫，宁心安神。

心身医学科（方庄院区）出诊时间与地点：

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心身—非药物专病门诊： 周二、周四下午（主楼西南支半地下一层）

心身医学科（经开院区）出诊时间与地点：

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普通门诊：周二上午、周三上午（门诊楼6层）