本期专家：北京中医药大学东方医院针灸科 副主任医师 梁翠梅 硕士研究生 向婷

通调带脉法是根据经络理论中 "有诸内必形诸外" 的特征，以 "腹满" 为腹型肥胖的疾病共性，提出的一种治疗肥胖症的方法。经过十余年的临床运用与科学研究，已形成一套治疗肥胖症（尤其是腹型肥胖）的特色诊疗方案。

"带脉" 环绕身体一周，如束带一般，其作用是约束其他纵行经脉。如果带脉功能失常，纵行经脉失去约束，则导致人体上下气机交通不畅，清阳不升，浊阴不降，积聚于带脉上下，气机升降失衡，膏脂湿浊积聚而致 "腹满"，即腹型肥胖。因此，通调带脉，使带脉功能恢复正常，进而恢复对纵行经脉的约束功能，起到束腰减围的作用。

30 秒自测：你是否存在带脉异常？

腰围超标：男性≥90cm，女性≥85cm；或腰臀比男性＞0.9、女性＞0.8

腰腹松软：腹部松软，皮下脂肪厚度超过 2.5cm，即使用力吸气也难以收紧

代谢异常：血脂、血糖偏高，或有脂肪肝、多囊卵巢综合征

身体信号：腰腹发沉、排便黏腻或便秘、月经不调、情绪烦躁等

如果符合 2 条及以上，说明带脉功能可能失调，需要重点调理了！

通调带脉法：给腰腹 "系紧松紧带"

1. 核心原理："通"" 调 " 结合，双向发力

通：针刺带脉周围的穴位，像给堵塞的管道通下水道，促进腰腹气血循环，化解堆积的痰湿、瘀浊；

调：搭配健脾祛湿的穴位（如丰隆、阴陵泉）、疏肝解郁的穴位（如太冲、期门），从源头改善代谢 —— 就像修好 "发动机"，让身体自行燃烧脂肪。

2. 误区提醒：别指望 "一针瘦"，需 "三分练七分吃"

很多人以为针灸减肥就是 "扎几针就能瘦"，其实通调带脉法需要配合生活方式调整：

饮食方面：减少精制碳水（米饭、面条），用粗粮替代，多吃蔬菜补充维生素，适量吃鱼虾蛋奶补充蛋白质；

温馨提示：食物不能代替药物治疗，如有不适请线下就医。

运动方面：每周运动 3～5 次，建议采用有氧运动结合力量训练，每次运动 30 分钟以上；

（如运动训练过程中有疼痛等不适感，应立即停止，如出现其他不适请及时就医。）

其他：避免久坐；保证充足睡眠和饮水。

四、谁适合通调带脉法？

腹型肥胖为主（腰粗肚子大，四肢不胖）；

代谢异常人群（高血脂、高血糖、脂肪肝、多囊卵巢综合征）；

亚健康状态（腰腹发沉、便秘、月经不调、失眠焦虑）。

怕针的人不必担心！通调带脉法并非只有针灸一种疗法，临床上会根据患者体质及具体情况，选择相应的治疗方案，如针刺、艾灸、拔罐、中药膏摩、穴位贴敷、揿针（几乎无痛）等多种疗法。

中医减肥从不 "一刀切"，通调带脉法就像给身体定制的 "隐形腰带"，帮你从内而外找回轻盈体态。