本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）脑病一科（神经内科1） 主治医师 王丽晔

正月初四“迎灶接福、扔穷纳吉”，年味正浓时，不少人却被“节后脑雾”缠上——反应变慢、记不住事、注意力不集中，连抢红包都比别人慢半拍！

别慌，中医脑病科医生来支招，3个趣味护脑技巧+2个“醒神穴位”+1款安神代茶饮，帮你快速“唤醒”大脑，清清爽爽开启新一年！

先说说为啥节后容易“脑短路”？中医讲“脑为元神之府”，春节期间熬夜守岁、胡吃海塞、应酬不断，再加上返工前的焦虑，很容易导致气血不畅、脑髓失养，可不就变“糊涂蛋”了嘛！好在初四正是护脑黄金时，趁着迎福纳吉的好彩头，跟着做就能让大脑“重启”成功！

一、3个护脑小技巧，日常操作零难度

1.5分钟“扔穷”冥想，清空大脑垃圾

初四“扔穷”不仅要扔旧物，更要清大脑！找个安静角落坐好，闭目深呼吸，吸气时默念“纳吉”，呼气时想着“扔穷”，把熬夜、焦虑、思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去。坚持5分钟，既能呼应习俗，又能疏解心神，比刷短视频放松管用10倍，脑雾当场退散～

2.核麻“脑黄金”，嚼出好记性

老祖宗传下的“以形补形”真不假！每天嚼核桃+黑芝麻，核桃像大脑、黑芝麻补精血，二者搭配能滋养脑髓，比吃保健品还靠谱。追剧、聊天时随手嚼一嚼，边吃边护脑，新年记忆力upup！

温馨提示：食物不能代替药物治疗，如有不适请线下就医。

3.摸鱼式护脑，上班也能做

返工后别硬扛！每工作40分钟，起身伸懒腰+远眺窗外30秒，顺便做个“搓脸醒脑操”：双手搓热，从额头向下轻搓至下巴，重复10次，促进头部血液循环。摸鱼的同时护脑，老板都看不出你在“养生”。

如运动训练过程中有疼痛等不适感，应立即停止，如出现其他不适请及时就医。

二、2个醒神穴位，脑累了就按一按

1.百会穴：头顶“清醒开关”

位置超好找！头顶正中央，两耳尖连线的中点就是。感觉头晕脑胀时，用食指指腹按揉3分钟，力度以微微酸胀为宜，能快速提神醒脑，疗效堪比“星巴克”，开会犯困时偷偷按，瞬间找回状态～

2.风池穴：缓解疲劳“神器”

在后颈发际线处，脖子两侧大筋的凹陷里。用拇指和食指捏住穴位，轻轻按揉2分钟，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足，还能改善失眠多梦，睡前按一按，睡得香、脑子清！

三、1款安神代茶饮，喝出好脑力

材料超简单：菊花+枸杞+桂圆（去壳），用沸水冲泡，焖5分钟就能喝。菊花清热平肝，枸杞滋补肝肾，桂圆养血安神，三者搭配既能缓解用眼过度导致的头晕，又能补充脑髓所需的气血，上班族、学生党都适合，每天一杯，神清气爽。

温馨提示：食物不能代替药物治疗，如有不适请线下就医。

中医常说“脑清神明则诸事顺遂”，正月初四护脑，不仅是给大脑“充电”，更是为新一年的顺遂讨个好彩头。不用费钱费力，跟着这些小技巧做，就能让大脑保持在线状态，工作效率翻倍、生活事事顺心@

最后提醒大家：护脑不是一朝一夕的事，节后作息慢慢调整，少熬夜、别过度思虑，配合这些小方法，就能让“脑清神明”成为常态。新的一年，愿大家都能拥有健康的大脑、饱满的精神，吉启新程、万事顺意！

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