本期专家：北京中医药大学东方医院亚健康科主治医师 杨婷

戒烟是一场身心的考验，许多人在戒烟过程中会经历焦虑、烦躁、失眠等症状，而中医通过刺激特定的穴位，可以帮助缓解这些不适，让戒烟变得更容易。今天，我们就来聊聊一个特殊的戒烟穴——它位于手腕的阳溪和列缺之间，能够有效降低烟瘾，帮助你远离香烟。

吸烟的危害：不仅仅是上瘾

吸烟的危害不仅仅是烟瘾那么简单，它对身体多个系统都有严重影响。

1. 呼吸系统损害：吸烟是导致慢性阻塞性肺病（COPD）、肺癌、慢性咽炎等疾病的主要原因。

2. 心血管疾病风险增加：长期吸烟会引发动脉硬化，提高高血压、冠心病、中风的风险。

3. 影响消化系统：烟草中的有害物质会刺激胃肠道，导致胃炎、胃溃疡，甚至胃癌。

4. 影响免疫系统：吸烟者免疫力下降，易感染疾病。

5. 危害家庭健康：二手烟暴露会影响家人，尤其是儿童和孕妇，增加患病风险。

因此，戒烟不仅是对自己的健康负责，也是对家人和社会的贡献。

戒烟穴的发现与疗效

戒烟穴是近代中医临床研究的重要发现之一。最早的研究发现，一些针灸治疗失眠、焦虑的患者在治疗过程中意外地减少了吸烟的欲望。经过多年的临床观察，医生发现手腕阳溪与列缺之间的区域，有一个特殊的穴位，在刺激后可以有效降低烟瘾。

现代医学研究也发现，刺激这个穴位后，大脑中与尼古丁成瘾相关的神经递质会发生变化，例如多巴胺和内啡肽的水平调整，使得吸烟的快感降低，烟瘾逐渐消失。

如何正确按压戒烟穴？

1. 找到戒烟穴：

位置在手腕背侧，阳溪穴和列缺穴之间的中点，可以用另一只手的拇指按压该区域。

2. 按压方法：

用拇指或食指指腹按压戒烟穴。

按压时稍微用力，产生酸胀感。

每次按压1～2分钟，每天3—5次。

3. 配合深呼吸：

按压时配合深吸气，缓慢呼气，可以进一步增强效果。

4. 结合生活调整：

避免吸烟场合，转移注意力。

多喝水，多吃蔬菜水果，帮助身体排出尼古丁。

坚持穴位按摩，逐步降低对香烟的依赖。

戒烟穴的独特优势

无副作用：相较于戒烟药物或尼古丁贴片，按压戒烟穴不会带来副作用。

随时随地可用：无需任何仪器，只需用手按压即可。

科学有效：临床研究证实，该穴位的刺激可以降低戒断反应，减少复吸率。

戒烟是迈向健康生活的重要一步，而利用戒烟穴进行自我调理，是一种简单有效的方法。如果你正尝试戒烟，不妨试试每天按压戒烟穴，配合良好的生活习惯，让自己更轻松地远离香烟，迎接更健康的未来！

审核/亚健康科副主任医师 刘洋